中醫心理

孩子焦慮會引發哮喘 孩子焦慮的解決方法

本文所屬類別:[心靈茶社]來源:古方中醫網 發布時間:2018-05-07 【字體:

焦慮、抑郁和憤怒等消極情緒,可促使人體釋放組織胺及其它能引起變態反應的物質,提高迷走神經的興奮性和降低交感神經的反應性,從而引起或加重支氣管哮喘的發作。

反過來,因疾病的發作又會造成患者情緒更加緊張、抑郁、悲觀、沮喪,從而進一步加重病情,如此惡性循環,會使疾病長久不愈。

對于孩子焦慮怎么辦?

鼓勵孩子表達自己的感覺

能夠直接說出自己的感覺是減輕焦慮相當有效的辦法。當孩子出現焦慮時,不要急著幫孩子解釋或是處理問題,先試著鼓勵孩子描述一下自己的感覺與想法,這樣的過程在心理學上稱為“情緒凈化”。平日在家中可以運用家庭會議的方式,鼓勵孩子說出心中的擔憂;也可安排時間與孩子單獨相處,讓孩子說說自己的感覺。此外,個性較壓抑的孩子,可以通過游戲的方式了解自己的情緒,并表達出來。

增強孩子的勇敢行為

當孩子面對害怕的事物表現出勇敢的行為時,父母不應該視為理所當然,而是要毫不吝嗇地立即給予鼓勵;當孩子面對陌生情境表現出退縮、害怕時,父母應堅持要求孩子待在這種環境中學習適應,而非以離開的方式降低焦慮;當孩子愿意待在陌生情境中與他人打招呼或是主動探索環境時,父母要立即稱贊孩子有禮貌、勇敢的行為。對于孩子所表現出的種種行為,家長都要給予正面的回饋,比如:“你真是個勇敢的孩子。”“不用擔心,你很快就會習慣的。”“你真棒,真有禮貌。”如此,孩子就會漸漸不再過度依賴父母,并對自己有信心。

避免過度保護或指責

面對孩子的焦慮,父母通常會有兩種典型反應:一是過度保護,當孩子害怕時,就幫孩子移除害怕的事物,直接保護孩子。這對年紀小的孩子來說,或許是一種處理方式,但過度保護4、5歲以上的孩子,反而會讓孩子習慣依賴成人,失去自我成長的機會。二是指責,面對孩子的焦慮,父母經常隨口說:“這有什么好怕的,你真是膽小沒用。”久而久之,孩子的自我效能感降低,自我意識會認定自己是一個膽小的孩子。因此,過度保護或言語指責是不恰當的處理方式。

無條件的接納與保護

當孩子感到不安、莫名擔心時,很需要成人溫和、堅定的接納與保護,并安慰孩子害怕的情緒,而不是一味地批評、嘲笑、指責孩子的擔心是多余的。對孩子的接納,并不只是言語的表達,更重要的是非語言的訊息。當孩子擔心時,抱抱他,靜靜地陪在他身旁聽他說話,讓孩子相信自己有力量面對擔心、害怕的事物,讓孩子清楚地感受到你的愛與接納,進而產生安全感,然后就能漸漸消除焦慮的情緒了。

多讓孩子處于正面的情境中

平日里多讓孩子和勇敢、開朗的孩子相處,借此讓孩子有良好的模仿對象;多和孩子一起參與活動,增加孩子正面的情緒經驗。當孩子的生活充滿正面的情緒經驗時,負面情緒將消失無蹤。

提升孩子解決問題的能力

當孩子面對困難而不會處理時,失敗的挫折經驗會讓孩子的自我控制感降低,隨后便可能產生焦慮,并開始逃避,不肯面對困難。此時,父母和老師需要逐步和孩子討論面對困難時,如何調整緊張的心情。因為有效的解決方法,才能有效降低孩子的挫折感與焦慮感。

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