中醫心理

積極用飲食調理防治抑郁癥

本文所屬類別:[心理療法]來源:古方中醫網 發布時間:2004-12-14 【字體:

   越來越多的都市人患上了抑郁癥,牛頓、達爾文、林肯、丘吉爾這些改變了人類歷史的人,也都有抑郁癥。著名的央視主持人崔永元也曾經向觀眾袒露他患重度抑郁癥。抑郁癥在生理上一般表現為頭疼、失眠等癥狀。目前由于生活節奏較快,抑郁癥患者人數有增多之勢,但出于各種顧慮,國內許多抑郁癥患者不愿意承認自己患有此病。抑郁癥可以比喻成“精神上的感冒”,人的一生很有可能得好幾次這樣的“精神上的感冒”,只要及時用飲食調理,多數患者會減輕或康復。

  抑郁癥與中醫的百合病大致相當。此類病人平素多性格懦弱,境遇不佳,不能自釋,神思過用而耗傷氣陰。病機關鍵在于氣陰兩虛,虛火內擾。本病病程纏綿,容易反復,應堅持長期服藥,輔以心理疏導,方能取效。良好的心理治療可喚起患者的積極情緒,發揮正常心理防御機制,改善和消除抑郁癥狀。本病也屬于郁證,臟燥之范疇。以情志失調,肝之氣血不能條達舒暢而致病者也為數不少。

  防止抑郁放松自己

  如果出現嚴重的睡眠障礙,特別是早醒,也就是睡眠的最后一次覺醒時間明顯提前,須引起警惕。患有嚴重的慢性疾病如心臟病、中風、糖尿病、癌癥與阿爾茨海默病等,出現抑郁癥的機會較高,抑郁癥也可能是這些嚴重疾病的前兆。在抑郁之前常常會有食欲不振、沉默少語、失眠,性格行為突然改變,像變了一個人似的。

  抑郁癥的早期干預和治療非常重要。目前,抑郁癥的治療包括藥物治療和心理治療。抑郁癥的治療方法很多,如心理治療、睡眠剝奪治療、光療和電痙攣治療等,一般多以藥物治療為主,心理治療為輔。大量研究證實,單獨心理治療或單獨藥物治療,都不如同時使用兩者的治療效果好。

  同時,抑郁癥患者應當調整自己的生活節奏,放松自己,好好休息。隨著醫學的發展,抑郁癥并非不可治愈,只要人們正視這個疾病及早下手,大多都可以治愈。

  常用中藥助抑郁癥患者康復

  1.加味百合地黃湯:百合,麥冬,太子參,浮小麥各30克,生地,竹茹各15克,五味子10克,甘草6克,大棗6枚。日一劑水煎。

  2.解郁安神湯:柴胡,茯苓,當歸,合歡皮,白芍,炒棗仁各20克,五味子25克,知母10克,夜交藤30克,日一劑。

  3.小柴胡湯:柴胡15克,酒黃芩12克,黨參20克,姜半夏,甘草各10克,生姜6片,大棗6枚,日一劑,水煎。

  4.逍遙散:柴胡,當歸,生姜,白術各10克,白芍12克,薄荷,甘草各6克,茯苓15克,日一劑水煎。

  5.歸脾湯:人參20克,白術,黃芪,龍眼肉各15克,茯苓25克,甘草,棗仁,遠志各10克,當歸12克,木香9克,日一劑。

  6.甘麥大棗湯:甘草10克,淮小麥30克,大棗5枚,遠志,香附,柴胡,郁金各10克,日一劑,水煎。

  7.黃連阿膠湯:黃連3克,黃芩,白芍,菖蒲,柴胡,甘草,郁金,阿膠各10克,浮小麥30克,棗仁15克,大棗5枚,日一劑,水煎。

  8.平心忘憂湯:磁石,礞石各30克,枳實,黃柏,半夏,厚樸,茯苓,神曲各12克,肉桂,蘇葉,菖蒲各6克,生姜9克,日一劑,水煎分3次服。

  9.補源解郁湯:柴胡,遠志,木香各10克,當歸,白術,茯苓,黃芪,棗仁,甘草,桂枝各10克,白芍,黨參,合歡花,枸杞子各20克,薄荷5克,地黃30克,日一劑,水煎。癥狀消失后制成丸劑,用10—15天。

  10.舒神解郁丸:6—12克,每日2次。抑慮康:6粒,每日3次。

  食物抵抗抑郁癥

  維生素B可對抗抑郁癥

  英國醫學委員會精神病學院近日公布的一項研究表明,維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助。

  研究人員發現,如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12,患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6,治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。維他命B12可從動物身上獲取,食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。

  喝玫瑰花茶可抗抑郁

  中醫認為,玫瑰花味甘微苦、性溫,最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外,玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內郁氣,起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁,喝點玫瑰花可以起到調節作用。在工作和生活壓力越來越大的今天,即使不是月經期,也可以多喝點玫瑰花,安撫、穩定情緒。泡玫瑰花的時候,可以根據個人的口味,調入冰糖或蜂蜜,以減少玫瑰花的澀味,加強功效。需要提醒的是,玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸,會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

  魚肉減輕心理焦慮

  吃魚可改善精神障礙,這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用,使人的心理焦慮減輕。

  美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究,結果發現患者在加服魚油膠囊后發生抑郁癥的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產生影響,進而降低抑郁癥的發生率。通過對不同國家進行的調查和比較研究發現:在魚類消費量最多的國家,抑郁癥的發病率最低,殺人、自殺的發生率也低。而那些魚類消費量少的國家,抑郁癥的發病率相當高。

  含鋅銅量高食物緩解抑郁

  鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在,其余以蛋白結合物形式分布于體內,缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣,動物肝腎、奶制品中也有分布。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調,使內分泌系統處于興奮狀態而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。

  含硒高食物可改善情緒

  含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。

【求醫問藥】


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